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Êtes-vous en état d’épuisement parental ?



Source : Roskam, I. & Mikolajczak, M. (2 018). A step forward in the measurement of parental burn-out :

The Parental Burnout Assessment. Frontiers in Psychology.



Les enfants représentent une source importante d'épanouissement et de joies pour leurs parents.


En même temps, ils peuvent également être, pour certains parents, une source d'épuisement (et ceci n'est pas antinomique : l'épanouissement et l'épuisement peuvent coexister ; on peut aimer ses enfants et pourtant se sentir épuisé dans son rôle de parent).


Le questionnaire ci-dessous concerne l'épuisement qu’il est possible de ressentir en tant que parent.


Choisissez la réponse qui correspond le mieux à ce que vous ressentez personnellement. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Si vous n'avez jamais eu ce sentiment, indiquez : "Jamais". Si vous avez eu ce sentiment, indiquez combien de fois vous le ressentez en cochant parmi les propositions allant de « Quelques fois par mois ou moins » à « Chaque jour », celle qui décrit le mieux à quel point vous vous sentez comme ça.


___________________



Je suis tellement fatigué par mon rôle de parent

que j’ai l’impression que dormir ne suffit pas


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


J’ai le sentiment de ne plus me reconnaître en tant que papa/maman


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


J’ai le sentiment d’être à bout de force à cause de mon rôle de parent


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


J’ai zéro énergie pour gérer mes enfants


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Je pense que je ne suis plus le bon père/la bonne mère

que j’ai été pour mes enfants


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Je n’en peux plus d’être parent


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


En tant que parent, j’ai un sentiment de trop, « trop plein »


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


J’ai parfois l’impression de m’occuper de mes enfants en pilote automatique


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


J’ai le sentiment que je n’en peux vraiment plus en tant que parent


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Quand je me lève le matin et que j’ai à faire face à

une autre journée avec mes enfants,

je me sens épuisé(e) d’avance


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Je ne ressens pas de plaisir à être avec mes enfants


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Je me sens saturé(e) en tant que parent


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Je me dis que je ne suis plus le parent que j’ai été


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Je fais juste ce qu’il faut pour mes enfants mais pas plus


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Mon rôle de parent épuise toutes mes ressources


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Je ne supporte plus mon rôle de père/mère


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


J’ai honte du parent que je suis devenu


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Je ne suis plus fier(e) de moi en tant que parent


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


J’ai l’impression que je ne suis plus moi-même quand j’interagis avec mes enfants


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Je n’arrive plus à montrer à mes enfants combien je les aime


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Penser à tout ce que je dois faire pour mes enfants m’épuise


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


J’ai l’impression qu’en dehors des routines (trajets, coucher, repas),

je n’arrive plus à m’investir auprès de mes enfants.


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6


Dans mon rôle de parent, je suis en mode survie


Jamais - 0

Quelques fois par an ou moins - 1

Une fois par mois ou moins - 2

Quelque fois par mois - 3

Une fois par semaine - 4

Quelques fois par semaine - 5

Chaque jour - 6




Vérifiez les résultats du test avec un thérapeute


Parentalité

« Les enfants représentent une source importante d'épanouissement et de joies pour leurs parents »


« En même temps, ils peuvent également être, pour certains parents, une source d'épuisement »


« Quand je me lève le matin et que j’ai à faire face à

une autre journée avec mes enfants,

je me sens épuisé(e) d’avance »


« J’ai parfois l’impression de m’occuper de mes enfants en pilote automatique »


« Mon rôle de parent épuise toutes mes ressources »


« J’ai l’impression que je ne suis plus moi-même quand j’interagis avec mes enfants »